¿Le educaron creyendo que el bienestar sólo tenía dos dimensiones: la física y la mental? Últimamente, las sociedades han dirigido su atención a una gama más amplia de categorías, abordando a la persona en su totalidad. Las prácticas de bienestar holístico reconocen el vínculo entre todas las formas de bienestar. Con su perspectiva integral del bienestar, el bienestar holístico difiere de la medicina occidental tradicional al considerar todos los aspectos de la vida de una persona. 

En este post, profundizaremos en las ocho dimensiones del bienestar holístico, considerando cómo contribuyen a la salud en general. Hablaremos de las prácticas de autocuidado que nutren no sólo el cuerpo, sino también la mente y el espíritu. Además, exploraremos el papel de las relaciones laborales saludables en la promoción del bienestar general.

Al incorporar prácticas de bienestar holístico en su rutina diaria, puede lograr un estilo de vida más saludable que se alinee con sus valores fundamentales, al tiempo que mejora la productividad en el trabajo. Acompáñanos en este viaje hacia el bienestar óptimo a través de un enfoque integral.  

Entender el bienestar holístico

El concepto de bienestar holístico va más allá de la salud física. Alcanzar el equilibrio en todos los aspectos de la vida es esencial para el bienestar holístico. Según la Dra. Heather Schmidt, experta en este campo, fijar objetivos realistas es clave para alcanzar el bienestar integral.

Definir el bienestar holístico: Un enfoque integral de la salud

El bienestar holístico reconoce que áreas aparentemente distintas de la experiencia vital están en realidad interconectadas. No se trata sólo de nuestro cuerpo, sino también de nuestras emociones, intelecto, relaciones, espiritualidad, entorno y satisfacción laboral.

Este enfoque se centra en la prevención y la toma de decisiones saludables en todas estas áreas, no sólo en el tratamiento de los síntomas. Esto nos ayuda a desarrollar resiliencia frente a los factores estresantes de la vida.

El papel del establecimiento de objetivos en la consecución del bienestar holístico

Para lograr un bienestar holístico, debemos fijarnos objetivos en cada dimensión de nuestra vida:

• Físico: Intente hacer ejercicio con regularidad y adoptar hábitos alimentarios más saludables.
• Social: Fortalecer las relaciones con la familia y los amigos.
• Espiritual: Profundice en sus creencias personales o explore prácticas de meditación.
• Profesional y Financiera: Aumentar las competencias para la promoción profesional o mejorar las estrategias de gestión financiera.

Alcanzar estos objetivos requiere tiempo y esfuerzo. Es un viaje, no un destino; y los estudios han demostrado que establecer objetivos a lo largo del camino puede mejorar notablemente los resultados. 

Ocho dimensiones del bienestar

En la búsqueda de una salud completa, es esencial tener en cuenta que nuestro bienestar es polifacético. Ocho dimensiones clave del bienestar proporcionan un marco integral para el bienestar general.

1. Dimensión física: Cómo satisfacer las necesidades de tu cuerpo

Cuide su cuerpo haciendo ejercicio, comiendo sano y durmiendo lo suficiente. Busca atención médica cuando la necesites y evita comportamientos nocivos como fumar o beber en exceso.

Muévete con ejercicios como caminar a paso ligero o nadar durante al menos 150 minutos a la semana. Y no te olvides de flexionar los músculos. 

2. Dimensión emocional: Dominar los sentimientos

Gestione sus emociones de forma eficaz mediante técnicas de gestión del estrés, ejercicios de atención plena, terapia o simplemente hablando de sus sentimientos con personas de confianza.

Prueba la meditación o el yoga para mantener bajo control tus niveles de estrés y desarrollar estabilidad emocional y resiliencia con el tiempo. Aplicaciones como Headspace ofrecen meditaciones guiadas y pueden ayudarte a llevar un registro de tu viaje hacia el bienestar mental.  

3. Dimensión intelectual: Ejercitar el cerebro

Mantenga su mente activa realizando actividades creativas, aprendiendo nuevas habilidades o ampliando sus conocimientos en áreas de interés. Prueba a hacer un curso online, leer un libro sobre un tema nuevo o participar en debates intelectualmente estimulantes con amigos y compañeros.

Trata la alimentación de tu cerebro como un hábito de autocuidado. Disfruta del proceso de aprender un nuevo idioma. Consigue un carné de biblioteca para animarte a leer más. Hazte con un libro de sudokus o crucigramas. También puedes probar aplicaciones como BrainHQ, que es como un entrenador personal para tu cerebro. 

4. Dimensión social: Cultivar relaciones sanas

Desarrolle un círculo social sólido dedicando tiempo de calidad a las personas a las que cuida. Cultive sus relaciones básicas compartiendo comidas, haciendo más preguntas sobre sus experiencias y sentimientos, y emprendiendo proyectos juntos.  

Amplía tu círculo uniéndote a un club o grupo con el que tengas intereses comunes. Establece vínculos con tu comunidad trabajando como voluntario por una buena causa en tu localidad.

5. Dimensión espiritual: Encontrar la paz interior

Aclara tus valores fundamentales y vuelve a conectar con ellos mediante prácticas como la meditación, la escritura de un diario o el culto. Esto puede ayudarte a cultivar la integridad y a sentir un propósito en tu vida diaria. 

También puedes enriquecer tu experiencia y cultivar la comprensión aprendiendo más sobre los valores y creencias de los demás.  

6. Dimensión medioambiental: Respetar nuestro ecosistema

Contribuya a preservar el medio ambiente reciclando adecuadamente, reduciendo el consumo de energía, tomando decisiones sostenibles al hacer la compra y respetando la naturaleza.

También puedes concienciarte y respetar la naturaleza pasando más tiempo al aire libre. Explora tu localidad a pie o en bicicleta en vez de en coche, cultiva un huerto en tu comunidad o aprende más sobre la fauna de tu zona.  

7. Dimensión profesional: Equilibrio entre trabajo y vida personal

Mantén un equilibrio saludable entre la vida laboral y personal limitando las horas de trabajo. Esto te ayudará a descansar adecuadamente durante el tiempo de inactividad y te dará tiempo para perseguir objetivos personales e intelectuales. 

Un equilibrio saludable entre trabajo y vida personal también le permitirá implicarse plenamente en los proyectos y con su equipo durante la jornada laboral. Fomentar relaciones sólidas con sus compañeros puede ayudar a cultivar un lugar de trabajo propicio a la cooperación y la admiración. Esto no sólo aumenta la productividad, sino que también contribuye a la estabilidad emocional, y puede reforzar la confianza y conducir a una mayor satisfacción profesional. 

8. Dimensión financiera: Crecer personalmente, no sólo financieramente

Empiece a considerar el bienestar financiero como parte de su crecimiento personal a largo plazo. Establezca expectativas realistas en torno a la creación de riqueza y tome las riendas de su propia educación financiera. 

Las decisiones inteligentes que tome ahora, como desarrollar estrategias claras de ahorro e inversión, sembrarán las semillas de su futura seguridad financiera.

Conclusión

Comprender y aplicar prácticas holísticas de bienestar puede ser transformador para mejorar su calidad de vida. 

Si te concentras en los ocho componentes de la salud -física, mental, intelectual, social, ecológica, profesional y financiera- podrás construir una vida plena, saludable y satisfactoria sin sufrir agotamiento. 

Desarrolla hábitos de autocuidado sostenibles que aborden los ocho aspectos de tu bienestar y enriquezcan tus experiencias vitales. 

Incorpore estas prácticas de bienestar holístico a su rutina diaria para disfrutar de una vida más plena y vibrante.